[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej byly jakies na mecie i tesciu a teraz po przerwie enan 500 mg week obecnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Zrob dwa tygodnie wolnego. Jezeli po przerwie dalej bedzie to wystepowalo, jednak bedziesz musial isc do lekarza. Tez tak kiedys mialem, kiedy przesadzilem z treningiem, wiec moze jest to tylko przetrenowanie oraz moze nie jesz pelnowartosciowego posilku przedtreningowego.
[...] wyciskania i klatki trenuj nogi i grzbiet bez ciagów, wszystko lajtowo, oszczędzaj barki. Dołóz jakiś przeciwzapalny i powinno przejsc. Na przyszłość ngdy nie zaczynaj po przerwie od pojścia na rekord czy jakichś sprawdzianów, 2 tygodnie powinno zajmować dochodzenie do formy a jeżeli jesteś wyciskaczem to powinieneś "pobawić sie" w [...]
ogólnie rzecz biorąc miałem wczesniej do czynienia już z siłownią, lecz miałem teraz sporą przerwę, sądze że trening FBW jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć [...]
[...] jak zle moge wyciskac na lawce prostej? Przy duzych ciezarach bol sie nie nasila (dlatego wyciskanie tylko 50-55kg). To bylo tak w sumie ze zaczalem chodzic na silownie po przerwie, cwiczylem miesiac (obwodowka) i kiedys chyba przy rozpietkach cos mi w barku przeskoczylo z powrotem(dawniej podobnie mialem) i pojawil sie bol. A i jakie aeroby [...]
no cos sensei Piotr sobie zyje i tyle na ostatnich czy przedostatnich m europy stal na podium-3 lub 2 byl i coz po przerwie wraca byl na obozie w krakowie i luz
diety jako takiej nie mam staram się jeść zróżnicowane posiłki moje plany od początku leciąły tak fbw split fbw (po przerwie) no i cały czas potem split 3x w tyg wyciskanie płasko 90 kg moja waga 74 kg przysiadów nie robiłem
O ile nie będziesz szarżował z kaloriami w dól, to moim zdaniem forme można nie tylko utrzymac, co zdecydowanie polepszyć. Szczególnie, że wracasz po przerwie;-)
To jest normalny objaw tak samo u mnie po przerwie 3 miesiecznej w ciagu 1 miesiaca przybrałem 15kg czego ? FATU miesnia tez ładnie sie pokazały, nabrały kształtu, objetosci...ale to wszystko to fat siła takze skoczyła chyba o 15-20kg wszystko dzieki gliko i fatowi no i oczywiscie Miesnią czystym. U mnie ten przypadek to Pamiec genetyczna a u [...]
[...] nie chcą mi pomóc i wypowiedzi typu (zacznij jesc hamburgery) wogóle mnie nie bawią. :) Poczytałem trochę i wpierw będe cwiczyc miesiac na sucho.... aby przyzwyczaic miesnie po przerwie nastepnie zakupie białko i gainera co o tym myslicie jakiego gainera wybrac i białeczko może ostrowie :D Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-08-23 02:00:56
Nadal redukcja po przerwie na regeneracje jesli juz trwa dłużej redukcja , skupić się na korygowaniu przodpochylenia miednicy bo to dodatkowo pogłebia efekt wydętego brzucha [...]
[...] -poprostu odpocznij przy jakiejs rozsadnej diecie 3.odżywki powinienes sobie darowac za wczesnie na nie (napewno na kreatyne),nie potrzebnie zaczynales je brac 4 po przerwie regeneracyjnej zacznij od treningow ogolnorozwojowych i stopniowo przejdz do tego planu podanego na wstepie. 5.na efekty i pelna regeneracje poczekaj troche czasu bo [...]
Skoro wracasz po przerwie,jakieś fbw.Ale zacznij od zaniżonych ciężarów,stopniowo je zwiększając.Poza tym co z tym kręgosłupem? Problemy z nim mogą cię wykluczyć z jakichkolwiek ciężkich wielostawowych ćwiczeń-a to one,jak wiadomo,budują masę.
naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.
Czyli spoko, zrobię ten minimum miesiąc przerwy. Szkoda kasy w błoto wyrzucać i wcześniej coś kupować jeśli i tak nie zadziała. A po przerwie myślicie, że sprawdzi się zestaw WF+CP? Uparłem się na tego CP:P A zamiast WF może i Doriana znowu bym kupił, tylko, że jak raz już brałem ,to za drugim pewnie już tak nie będzie telepać, więc imo chyba nie [...]